医療班：　不眠症について

医療班の皆様、始めまして。不眠症についてお聞きしたいです。

もう何年も寝つきが悪く、眠るのに何時間もかかる事があります。
また、夜中に何回か目が覚めます。
薬は服用したくありませんので音楽をかけて寝ます。

どうしたら、寝つきが良くなりますか？

A.　寝つきの一番大事なことは全身の筋肉に力が入っていないことです。それをリラックスというのでしょうが唯一違うのが意識的に力を抜くということです。

催眠術の様に足先から力を抜いていきます。足先、膝、腰、腹部、胸、手、腕、肩、首、顔の順に力を抜きます。催眠術というと「１．２．３．はい足先の力を抜きます」と第三者に語り掛けるように抜いていきましょう。そして最後に頭。頭の力を抜いて頭を真っ新にします。その状態をしばらく維持します。

こうして全身の力を抜くことで力を抜くことを再学習するのです。力が抜けたらいくらでもどこでも寝られます。

眠りが浅いのか、夢をたくさん見ます。太陽フレアを見に行ったり、宇宙船の中から 地球の夜明けを見たりしていますが、もしかしたら本当に行っているのですか？

A.　行っているようですよ。担当が報告しています。楽しそうですね。

また漢方治療の本で、夢を良く見るのは血液が足りない人で、鶏肉を食べると血が増えると書いてありました。

本当ですか？

A.　う～～～ん・・・”(-“”-)”　それは・・・どうかな・・・まあ、そんな人もいるということでしょう。もともと人間は一晩に5本からどうかすると6本程度の夢映画を見ています。それを覚えているかいないかなのです。たぶん深い睡眠からいきなり浅い意識に入ると覚えているだけでしょう。鶏肉は知りません

あと、毎年の健康診断で、白血球の数が3600と毎回少ないです。白血球を増やす方法はありますか？

A.　あ、(;^ω^)　いきなりそこ？ｗｗｗ　そっちの方が深刻ではないですか。で、白血球を増やす方法減らさない方法はいくらでも検索すれば出ているので日常生活はいいですね。

で、これらのなかで妄想劇を発動するなら白血球を作る骨髄の強化というと大げさですが、つまり縄跳びくらいのジャンプかスキップですね。子供はよくこの手のジャンプをします。自律神経を調節するので1日30秒でいいのでやってみてください。

保育園で働いているので、子供たちの風邪をたびたびもらいます。白血球と関係ありますか？

回答宜しくお願いしますm(__)m

A.　はい、免疫力が落ちていますね。保育園で働いていたらジャンプはよくするのではないでしょうか？まだこれで済んでいるのかもしれません。

質問をありがとうございました