ベスさん、シャンバラの皆様、いつもありがとうございます。
医療班さんへの質問になるかもしれないので、もし、今回無理でしたら再提出いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
最近緊張やストレスが続いて、呼吸が出来ない事が度々あります。
過呼吸ではなく、息が止まった様な、吸いにくい、空気が入っていきにくい感じになります。
焦ったり、パニックになった時は、このブログで教えて頂いた事を思い出して１つづつ試しました。
胸チャクラをトントンと叩き、「神の手」に握っていただき、「ありがとうございます」や「トホカミ…」を何度も唱え、口を開けて身体の力を抜く、などして落ち着いてきたら、魔法陣に自分を入れて…という事をしました。(対処法が他と混同して間違っていたかもしれません…)
そうするうちに呼吸も出来るようになるのですが、吸う息も吐く息も以前と比べて少なく、時間が経つと又呼吸しにくくなります。
以前、有事の時の呼吸法で、吸って、止める、ゆっくり吐く、そして呼吸を忘れる、その繰り返しをすると良いと教えていただきました。
その、ゆっくり吐くとゆうのが難しく、吐く息も少ない感じがします。多く吸えていないのもあるかもしれません。
横隔膜が硬くなって動きにくい感じもします。
なかなか緊張やストレスを無くすのが難しい状況で、なんとか呼吸だけでも楽になれたらと、願っています。
どうか解決法をお教えいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします。
A. 横隔膜が堅くなっているのですね。まず横になって右か左を下にして寝てください。体を丸め、みぞおちをゆっくり押します。強く押さない、いきなり押さないことに気を付けて。そしてそのまま指を頭部に向けて押している向きを変えます。痛みが激しいならやめてください。そのまま静かに1分ほど押し続けます。で、もとに戻り呼吸はいかがでしょうか？まだ堅いならもう一度。3回やっても堅いならもう一度相談に来てください
質問をありがとうございました
コメント
御回答頂きありがとうございます。何度か試しておりますが、激しくは無いものの痛みが有り、1分間押し続けるのが難しい状態です。もう数日挑戦して、様子を見てみます。呼吸は以前よりしやすくなった様に感じます。ありがとうございました。