医療班：　ADHDの食事療法について

遅くまで打ち込みをなされているベスさんはじめ、このブログの運営に関わるすべての方々に感謝します。

タイトルのとおりADHDに関して、家庭での食事による療法についての質問です。

私は、生まれつき軽度のADHDの気があると思われます。物忘れがひどく、言った言わないで他人と衝突したり、要領が悪くテスト勉強も長時間頑張る割には成績が振るわず苦労しました。（それでも歯を食いしばって勉強して、バカにしてた連中を成績で見返して、それなりの学位を修めることができました）

一方で、就職してからも要領の悪さが手伝って、深夜残業続きが原因の一部で離婚に至るなどし、それなりに傷つきました。また、部下との大きな衝突などもあり、出世コースから外れている有様です。思い余って心療内科で診てもらった際にも、重度ではないがADHDの傾向があるとの診断を下されました。

ただし、医師によりますと、年齢もそれなりに重ねていますので、社会的な適応がみられており、日常生活に大きな支障がないのであれば、メモをとるなどのテクニックでカバーできますよとのことでした。

しかしながら、現在もパートナーとの連絡時刻などをたびたび忘れて迷惑をかけたり、何より集中力がなく座して行う仕事が苦手です。にも関わらず、大量の文書による報告書書きをする仕事に従事しており、今後が不安です。

このブログでは、自分で調べて学び、それを実践すべきとのメッセージが常に発信されておりますので、私もそれにならって、PDCAノートの実践や、残業しないチームの仕事の仕方などの書籍を読み漁り、実践に努めております。が。。。(*´Д｀)　まだまだ集中力が持たず、時間内に仕事を上げることが難しい状態です。

そこで、目を付けたのが腸内環境による療法です。少し話は変わりますが、このブログで紹介されている超微細菌の話、ではないですが、腸内細菌の重要性に近頃身をもって知らされております。いまさら。。。ですよね。。。

ヨーグルトを毎日食べることで、便通が整い、その結果？イライラがなくなったり、鼻水が出なくなったり？など効果抜群です。（実感としてヨーグルトのせいにしております）

ここで質問です。

Q1　腸内の（共生菌による）環境が整うことで結果として集中力を増すことができるのでしょうか？そのためにはどのような食事をすればよいのでしょうか？

土付き野菜？→ナメクジがついてた野菜を見てソッコーで挫折しました。

シイタケとか、菌類を食べればよいのでしょうか？

A.　洗わないという言葉が独り歩きしいましたね。ざっくり洗ってもいいのですよ。ただ、神経質に洗わないでもいいし。このブログのコメント欄でもトマトだけ洗わなくても効果が出ている報告を受けました。

あなたにあった洗わない方法を見つけてください。さて、キノコ類は帯電体質に効き目があります。今回の腸内細菌に関してはすでに科学で言われていることを指します。

もし腸内細菌を気にするなら・・・・便秘症ですか？だとすると腸の蠕動運動ができていないのかもしれません。もちろん運動をするといいのですが、そうそうできないときにバイブレーションがかかるシンプルなマッサージ器がありますよね。面白いのでやってみてください。

正直、腸内細菌が原因ではないと思います。ADHDだから忘れてもいいという自己暗示がどこかにしているのだと思います。老人が「年を取って忘れっぽい」と思い込むのと同じです。

あなたは記憶障害ではないしコミュニケーションができないのではない。それくらいのトラブルは一般でもよく聞かれます。どうか、自己暗示に負けないでまっすぐ突き進んでください

もったいない

Q2　ADHDはノルアドレナリンの減少が原因とされております。ノルアドレナリンの材料には、必須アミノ酸のチロシンが大きくかかわるようです。そこでチロシンを含む以下の食事を摂取する、というのはどうでしょうか？

バナナ、アボガド、乳製品、タラコ、落花生、チリメンジャコ、アーモンド、大豆

A.　いいですが、これらは適度に食べることをお勧めします

Q3　大豆がよいのであれば、納豆はさらにgood！そして菌類としての酵母がよいのであれば、ビール（適量）なんかもgood！！と都合のよいことばかり考えてしまうのですが、いかがでしょうか？

A.　お酒にいいですよね。

Q4　根拠がないのですが、精神の安定にノニがよいと宣伝で聞きます。しかし、独立行政法人　国立健康・栄養研究所の「「健康食品」の安全性・有効性情報」を調べてみると、ノニジュースの過剰摂取による健康被害事例はあるものの、有効性において他のフルーツジュース以上の健康効果はないとされているようです。
（補足：リンク先削除）

また、色々と宣伝されているノニジュースですが、よくよく読んでみると「アミノ酸全種類を含む」とか（必須アミノ酸じゃないんかい？）「奇跡のフルーツ、栄養分が豊富」とか、いまいち消費者をバカにしたような文句ばかりで、腑に落ちません。

これまで、なんとなく興味があったのですが、上記を読んで意気阻喪しているところです。なにかご助言いただけますでしょうか？

A.　適度な食事と適度な運動。それだけあれば十分です。あなたは記憶力がいい。この質問を読んでそう分析します。だから喘がないで焦らず自分を制御できるようにしましょう。

以上、よろしくお願いいたします。なお、この質問は一切椅子を立つことなく、集中して書けました！好きなことには集中できるってことか。。。

A.　でしょ？

質問をありがとうございました