いつもありがとうございます。
シャンバラの医療班の方に整体について質問宜しくお願い致します。
一ヶ月前に前カゴに重たい物を入れて自転車を押して歩いていたら、重さのあまりバランスを崩してカゴが左に傾いて自転車が倒れそうになったので
倒れまいと右腕で引っ張り上げたのですが、一時的に右腕だけで重さに耐えてしまったことで筋肉を痛めてしまったようです。
右腕の外側に力を入れると筋肉痛のような感覚があり、折り曲げする肘の付近にも痛みが走ります。
筋肉はストレッチや引っ張ると良いと聞くのですが、今回の痛みの直し方で有効な引っ張り方やストレッチはありますか？
宜しくお願い致します。
A. 最終的にどこが痛いのかわかりませんが、まあ大体の痛めた部位はわかりました。そこでこれはストレッチでは無理です。むしろ方向を間違えると逆に怪我をひどくさせます。なのでストレッチは痛みが取れてからしてください
次に肘を痛めたので肘の外くるぶしといえばいいかな。その肩に近い方を押してみてください。痛みが走ったらビンゴ。押しながら手首を上下（屈曲と背屈）をしてみてください。次に右の前腕を肘から手首よりをつかんで、手をキラキラ星のように動かしてください。5回キラキラ星をしたら段々手首に移動してください。5回ずつ。それで様子を見ましょう
痛みがとれなかったら再度質問してください
質問をありがとうございました
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